Sulje

Ohjelma Tähtäimessä Kuopio Triathlon

Tähtäimessä Kuopio Triathlon aikataulu ja ohjelma:

Yhteisharjoitukset ovat viikoilla 23 – 30, pvm 3.6. – 28.7.2019

Ei lähtötasovaatimuksia!

2-3 ohjattua treeniä viikossa. Pääosin yhdistelmätreenit (uinti/juoksu ja pyörä/juoksu) á 2h/kerta.Treeniajankohdat maanantai ja torstai, sekä joskus lauantai. Treenit pääasiassa ulkona, keskuspaikkana IsoValkeinen.

Katso tarkka treeniohjelma tästä linkistä.

Treenirunko ja teemat yleisesti

15.5.2019 klo 18:00 - 19:30 Aloitusinfo Kuopion uimahallin neuvotteluhuoneessa. Infon jälkeen mahdollisuus osallistua uintiharjoitukseen.

Vko23 (3krt): Lajiesittelyt, perusteet ja varusteet (uinti, pyörä, juoksu)

Vko24 (3krt): Uinnin alkeet hallissa, pyöräilytekniikaa, juoksutekniikkaa

Vko25 (2krt): Uinnin avovesitekniikkaa/ halli. Pyöräilyssä ryhmässäajoa.        

Vko26 (2krt): Yhdistetään uintia/juoksua sekä pyöräily/juoksu (totutetaan lajista toiseen).

Vko27 (2krt): Lisätään vaihtoharjoittelu mukaan. Tehdään lyhyet kolmen lajin harjoitukset

Vko28 (2krt): Uintia sekä yhdistelmätreenit

Vko29 (2krt): Uintia sekä yhdistelmätreenit

Vko30 (2krt): Uintia sekä Kuopio Triathlonin matkat vaihtoineen yhteistreeninä

Extrana viimeiselle viikolle: maanantaina rento uinti IsoValkeisella + sauna + keskustelut jännittämisestä ja kisaan valmistautumisesta.

3.8. Kuopio Triathlon: opastetaan kisaan ja vaihtoalueen toimintaan.